Estar totalmente presente no momento, não ficar reativo aos acontecimentos ao nosso redor, meditação praticada diariamente nos ajuda a organizar a ideias e focar.
A primeira coisa que faço ao acordar é meditar durante 5 minutos, após esse período inicio um trabalho de metas e desejos, durante esse período busco definir quais os principais objetivos do meu dia, tenho metas profissionais, pessoais e familiares para o ano e para minha vida e esses objetivos diários precisam estar alinhados com essas metas.
Agora pegue uma caneta e um papel e anote as suas principais metas, busque trabalhar com metas para cada pedaço do seu eu, onde você quer estar profissionalmente daqui a 1, 3 e 5 anos? Como você enxerga a sua vida pessoal nesse período? E o mais importante o que falta para chegar lá, anote isso defina um cronograma para atingir cada um desses objetivos e organize seu dia para que você atinja esse objetivo diariamente ou semanalmente.
Não crie metas inatingíveis, comece devagar, se você nunca fez academia e quer começar coloque a meta semanal de iniciar 2 vezes por semana, meia hora ou 1 hora por sessão, faça isso por 1 mês, depois desse período aumente para 3x por semana depois 4. Se o seu objetivo é perder peso não queira reduzir tudo em um único mês, faça um trabalho homeopático de reeducação alimentar, adeque o seu dia coloque metas praticáveis no curso de seus objetivos.
Existem diversas maneiras de sermos pessoas mais felizes. Uma das formas mais rápidas e simples de conseguir isso é com uma sessão de meditação diária, ao acordar, antes de dormir, no intervalo do almoço, reserve 5 minutos para trabalhar a meditação.
Meditar para muitos pra você pode ser algo complexo, confesso que pra mim também não foi fácil, demorei algumas semanas para conseguir realmente meditar. Mas o processo de aprendizado já me fez dar grandes passos no meu dia.
Para começar o processo de meditação sente de forma confortável em algum lugar, feche seus olhos, respire naturalmente, preste atenção na sua respiração, fique atento ao seu corpo durante a sua respiração. Para algumas pessoas o som da natureza também pode ser um forte aliado.
Fique nesse exercício durante 2 a 5 minutos, faça isso diariamente pela manhã ao acordar.
